Dijeta

Dijeta podrazumeva ukupnu količinu hrane i pića koje osoba unese u svoj organizam. Takođe pod dijetom se podrazumeva promena loših navika u ishrani i načinu života i za takvu vrstu promene potrebno vam je strpljenje, upornost I dobra volja. Ono što je jako važno prilikom držanja dijete je da ne preskačete obroke, tj. da se uobročite, da se svakodnevno bavite fizičkom aktivnošću, da šetate bar 30-60 min. i da redovno odolevate iskušenjima. Ukoliko želite da držite dijetu najbolje je da se posavetujete sa nutricionistom. Postoji ogroman broj dijeta ali postavlja se pitanje koja je prava za vas. Koja će vam pomoći da na zdrav i pravilan način izgubite kilograme. Neka od snovnih pravila prilikom držanja dijeta:

  • Doručak oko 8 h
  • Prva užina do 11 h
  • Ručak oko 14 h
  • Druga užina oko 17 h
  • Večera ne kasnije od 21 h
  • Razmak između obroka mora biti najmanje 3 sata, a najviše 4.

Ne treba uzimati hranu izmedju gore navedenih obroka. Izbegavajte industrijske proizvode koje sadrže veštačke boje, zaslađivače, arome, emulgatore, konzervanse i ostale aditive, pogotovo izbegavajte industrijske šećere.

Baviti se fizičkom aktivnošću.

dijeta